nie jem

14.00 Śniadanie 90 gr płatków owsianych + 250 ml mleka omlet 2 białka + 1 jajko całe + łyżka dzemu dodaj orzechy/siemie lniane B 25 W 80 T 8 15.15 TRENING 16.30 15 min. po treningu 500 ml Lucozade (33 g węgli) 2 wafle ryżowe ( 10 gram węgli) ok. B 0 W 43 T 0 18.30 Posiłek potreningowy 90 gram piersi z kurczaka 100 gram ryżu warzywko do smaku [...]

ja mam mocne flaki nigdy nie miewam problemow natomiast kubki smakowe mam wybredne i jem tylko dobre rzeczy

[...] z serem i szynka (lub bulki). Gram w piłke nożna 2x 1h w piatek. Pytania: 1) Czy musze troche podbić kcal z tego powodu, że sie ucze i gram w pilke? 2) Problem ze śniadaniem, ponieważ nie mam apetytu (może wynika z tego, że dużo (jak na mnie) jem poprzedniego dnia. Myślałem o jakieś odżywce, którą bym brał np. 2 razy dziennie. 3) Jaki [...]

Aga biorę taki rozwój sytuacji pod uwagę - dam jej narzędzia, jak je wykorzysta to już jej sprawa. Mam nadzieję, że to ona chce schudnąć, a nie ja chcę żeby ona schudła. Mam nadzieję, że po prostu nie wie jak. Zobaczymy jak będzie :) ale już słyszę te narzekania "ale ja zawsze jem jogurcik wieczorem", "ja jestem chora", "w moim wieku". Zobaczymy [...]

ja również przerabiałam temat 'lejdisowa mama' i było, zresztą nadal jest jak grochem o ścianę... moja jest uzależniona od białego chleba (a ma tarczyczę zjechaną jak nie wiem), schabowego oraz innych takich plus słodkiego oczywiście i pomimo iż widziała jak dużo jem, jak zeszłam z rozmiaru L na S to jej to nie przekonuje i co wchodzę na temat to [...]

Trzymam kciuki, żeby egzamin pyknął. Ja znów w domu myślałam, że bd mieć z jedzeniem ciężko. Bo w domu też ogólnie dostępne są BE produkty ale nie. I wszyscy zadowoleni: ja, że mi mama na wagę nie mamra a mama zadowolona bo widzi, że dłuuuużo jem %-)

18.01.2010 Dzień piętnasty! Dziś na siłowni byłem, coś mi wyciskanie leżąc nie chciało iść, ale jakos zrobiłem. A rano jeszcze byłem pobiegac 20 minut i a6w ogólnie dzień był spoko:) w domu jestem to jem więcej i jest git

[...] 23 B, 25 T, 60 W Posiłek 2, godz 11:00 Wersja A: Chleb razowy 165g Twaróg chudy 100g warzywa olej lniany z twarogiem Razem 318kcal, 25 B 2 T 44 W Wersja B: Tu nie mam pomysłu na urozmaicenie w miare tanie, zwyklę w domu jest jakaś szynka, czasem ser i kajzerki, to przy braku innych opcji zjem : wywal białe pieczywo Razem 605kcal, [...]

Co do wagi : Jem jem, do jedzenia zawsze się przykładałem, aktualnie dietę mam nastawioną głównie pod zdrowy tryb życia, mocno rygorystyczna. Ważyłem koło 70ciu przed przygodą z siłownią, dobiłem do 83 ( niestety przybyło nie tylko mieśni ;p ), ostatnio schudłem 10 kg w 2-3 miechy. Teraz już mądrzejszy jak na razie rosnę i mam nadzieję rosnąć [...]

Nie ,tam jest ustawienie na 2200 kalorii a jem 1700.

WIEM PRZESADZILAM Z TLUSZCZMI NO ALE TO BYLO ZDOROWE,NATURALNR MASLO Z SAMYCH NERKOWCOW. Nie wiem ale chuba jem za duzo weglowodanow skoro jestem na redukcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c38e0a787e714200a9c9b2526527efb8.png Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2014-06-09 18:51:40

Rybas - dzieki, wlasnie teraz potrzeba mi wsparacia Panowie jutro prosze trzymac kciuki za mnie od 11 do 17 bo mam egzaminy a poki co jestem w głebokiej dupie w ogole forme strzelił***** przez robote i sesje, jem kreatyne a sila spada, nie mam czasu jesc w tygodniu, z reszta i tak nie mam apetytu. Waga tez w dół. I wszystko mnie na******la po [...]

Dobrze szefie:) Bo waga nie chce drgnac,ale pocieszam sie,ze to moje miesnie:( Powaznie,to teraz w domu bede biegac tylko,bo do silowni nie mam dostepu.Cwicze i jem 5 razy dziennie.Staram sie duzo i tak jak kazales. Pozdrawiam

[...] W diecie sporo do poprawki: 1. Staraj się bilansować posiłki. Układaj je tak aby ilość białka, węglowodanów i tłuszczy była podobna do siebie. Np. w drugim śniadaniu aktualnie niemal wcale nie masz węgli, a w obiedzie nadrabiasz z nawiązką. 2. 130 g białka będzie dla Ciebie wystarczające. 3. Mleko sojowe zamień na kokosowe lub migdałowe / [...]

no ale.. jak jem w szkole obiad to nie czuję się nawet troszkę pojedzony.. a jak jem w domu kotleta z ziemniakami to zaraz czuję się pełniutki i gotowy na resztę dnia.. czym to idzie?

Nie wygłaszam teorii bo mam małe doświadczenie, tylko się Pani wydaje, że staram się Panią nauczać. Zależało mi żeby ktoś podszedł do sprawy fachowo ( ewentualnie polemizował z artykułem podając rozsądne argumenty). Liczyłam, że skoro jest tutaj tylu fachowców to będą w stanie zwrócić uwagę na błędy. Jeżeli podejmuje już Pani temat to pisanie, że [...]

Znajomi mają duże drzwi :-) Formę musisz trzymać na urlopie. Tak mały ten trening nie był! 80cm ale ledwo się zmieściłem - łokciami oczywiście ;-) Spaceruje bardzo dużo, jem sporo ale systematycznie. Pompa była bardzo przyjemna i mocna. Znajoma stwierdziła, że mam jako facet lepiej niż kobiety bo mogę chodzić bez stanika a cycy mam większe niż co [...]

jak się liczy to co się je to nie widzę trudności, powiem więcej - mi jest łatwiej w dzień roboczy utrzymać wszystko niż w weekend lub gdy pracuję w domu do pracy mam wszystko przygotowane w pojemnikach, gotowe do zjedzenia więc jak trzeba to jem ;-D mam identycznie ;)

dzisiaj już lepsze samopoczucie i chyba bedzie coraz lepiej. Od dzisiaj zacząłem planowaną dietke LOW CARB a niedługo jak wróce do sił zaczne powoli trenować w domu hantlami i sztangą. Moja dieta bedzie wygląda tak: Nie chce mi sie robić codziennie innych rzeczy więc ustalam ten sam jadłospis na 10 dni(ostatnio tak robiłem) i jem codziennie to [...]

Mój posiłek wygląda tak, wstaję o 4 zjem jakiś serek i zawsze gofry z białym serem. Idę do Pracy o 6 jem kluski z mięsem - prawie zawsze. Następnie kanapki z wędliną, serem oraz jakieś " bajery " następny posiłek to jakiś fast food dużo mięsa oraz frytek. Potem jem ryż z mięsem i znów z jakimś sosikami itp Następnie wracam do domu i robię [...]